De basiselementen van mentale training

Maak positieve zinnen/uitspraken.

Dus fout is, ik zal me niet onzeker voelen.

Juist is, ik zal heel zeker van mezelf zijn.

Vermijd zoveel mogelijk woorden zoals niet-nee-misschien-etc (negaties) in je suggesties .

Wees duidelijk en specifiek. Hak je onderwerp in kleinere delen en plaats deze in je suggestie.
 
Verander, ik zal mijn tentamen goed maken in, ik zal mijn tekst goed lezen en goed begrijpen en ik zal duidelijke zinnen neer schrijven, op dinsdagmorgen.

Breng alles zoveel terug naar zaken die je met je zintuigen kan ervaren.

Denk aan het moment waarop je iets wilt laten gebeuren.

Ik wil stoppen met roken, dat is vaag.
Sterker is, ik stop NU en CONTINU met roken.

Maak gebruik van vergelijkingen (metaforen) ter verduidelijking van je resultaat. Want beelden hebben meer zeggingskracht. Je hersenen vinden dat heerlijk.

Bijvoorbeeld:

• mijn geest / denken is kristalhelder

• morgen bij de atletiekwedstrijd, ben ik zo snel als een jachtluipaard. Je kunt je dan het beeld van een sprintende cheeta voor de geest halen

Juist dit soort beelden voeden de geest optimaal en maken een suggestie helemaal levend waardoor het goed doordringt tot je onderbewuste.